作者：靳羽西

 

 

　　好好照顾你自己，先要考虑到遗传因素。唾液就是一个例子，不管怎么做都无法改变唾液的成分，一旦你的唾液容易导致齿菌斑，就只能加倍小心防止蛀牙，别无他法。所以了解遗传病史是非常重要的，我的父母都得过中风，我患这种病的概率比其他人要大，所以我特别地注意这一点。

 

　　1.定期检查身体　Routine Checkup

 

　　定期体检对发现身体存在的隐患很有效，有些人不喜欢体检，真是讳疾忌医的表现。即使你才20岁，也该每年做一次全面体检。疾病的发生与年龄并没有必然的关系，年轻人也很容易患上某些疾病。

 

　　确保身体健康的必要体检　Must-have Tests

 

　　◎　脑血管检查

 

　　我家有中风的遗传病史。所以我特别在意脑血管的健康。7年前，我第一次去上海市脑血管病防治研究所检查，脑血管功能只有60多分，中风的可能性很高。他们给我开了一些中成药，等一年后当我再去检查时，已经达到100分了，现在我每年都会去那里复查。

 

　　◎　乳房检查

 

　　从20多岁开始，就该开始每个月自己做乳房检查。你知道该如何自己做胸部检查吗？如果你不知道的话，我建议你去请教一下妇科医生，请她教你完整地做一次。

 

　　我45岁以后每年都做一次胸透和B超检查。

 

　　洗澡时可以自己做乳房检查——

 

　　我举起左侧手臂，用右手仔细地检查整个胸部，确认没有可疑的肿块。两边都必须检查。还站在镜子前检查自己的胸部，确认它们没有变色或者长得不正常的地方。

 

　　◎　胆固醇测试

 

　　胆固醇含量高可不是一个好事，这也是我为什么吃得很健康的原因。验血可以测出胆固醇的含量。每年至少做一次。

 

　　◎　子宫检查

 

　　每年的妇科检查中，都会进行一项子宫检查，看看它是否有细胞异常。

 

　　◎　口腔检查

 

　　3个月进行一次牙齿清洁。这对保护好牙齿非常重要。

 

　　◎　眼科检查

 

　　每年体检的时候我通常都进行眼科的检查。45岁以后，每年都进行这样的检查。

 

　　◎　骨密度测试

 

　　女性从30岁开始，骨骼的质量就开始下降——骨骼中的钙开始流失，骨密度降低。我有一个朋友是美国最富有的女人之一，她摔了一跤就脚踝骨折了，那时她才知道自己有骨质疏松的毛病，这种病是由缺钙而引起的。她被折腾得很苦，再多的钱也无济于事。其实早期通过检测骨的钙含量是可以避免这个病的，但她却忽视了。

 

　　多吃豆制品是适合亚洲人的补钙方式。芹菜、茴香、油菜等绿叶子蔬菜，芝麻，海带中都有含量不低的钙。但要注意降低盐的摄入量，并且不要喝碳酸饮料，它们都会影响钙的吸收。

 

　　◎　结肠检查

 

　　医生曾经在我父亲的结肠里发现过良性的肿瘤，不过就算没有这回事，我也会每5年做一次结肠检查，因为结肠癌是可怕的绝症之一。

 

　　疫苗是很重要的。你应该每年接种一次流感疫苗，如果有肺病病史还应该每年注射一次肺病疫苗。如果你超过65岁的话，就应该向医生多咨询有关个人保健方面的知识。

 

　　2.学会缓解压力　Dealing with Stress

 

　　由于频繁出差和工作上的事情，我的生活节奏非常快。我的确很爱自己的工作，但一定要自己缓解压力。压力造成的最坏影响是损害健康，很多疾病都是由压力直接引起的。事实上，我经常会做一些事来让自己找到宁静与平衡。我上大学的时候在夏威夷住过几年，那儿的生活平静而安宁。然后我搬去了曼哈顿，生活节奏就一下子快起来了。几个月后，我注意到我的肌肉，尤其是背部和肩部的肌肉，会习惯性地而且下意识地紧张。所以我开始找一些办法缓解压力，以下的练习对我非常有效。

 

来源：《中国淑女》